在寒冷冬天还坚持运动的人，是怎么做到的？

问答网首页 > 最新热搜 > 昆明 > 在寒冷冬天还坚持运动的人，是怎么做到的？

江湖来往

随着气温降低，很多人只想在温暖的被窝里猫着。然而，冬季恰恰是积蓄健康、增强体质的关键时期。科学运动不仅能抵御寒冷，还能让你在开春收获更挺拔的身姿。

冬季坚持运动的理由

1驱散寒冷，提升耐寒力

运动是最好的“取暖器”。通过运动，身体产热增加，能有效改善手脚冰凉的状况。长期坚持运动，还能提高机体对寒冷刺激的适应能力，让你不再那么怕冷。

2增强免疫，预防感冒

冬季是流感高发期，坚持运动能有效促进血液循环，加快新陈代谢，增强免疫细胞的活力，让身体的防御系统更强大，更好地抵御病毒侵袭。

3高效燃脂，事半功倍

冬季气温低，身体为了抵御寒冷，需要消耗更多能量，运动时的燃脂效率比在温暖环境中更高。

室内外运动“菜单”

冬季运动不必拘泥于形式，大家可以根据天气和个人喜好，灵活选择室内或室外项目，这样更容易坚持。户外派——拥抱自然

室内派——温暖如春

冬季运动的特别提醒

冬季运动环境特殊，注意以下事项，才能收获健康、远离伤害。

1充分热身，时间加倍。低温下，肌肉和关节会变得僵硬，更容易受伤。冬季热身时间应比夏季更长，至少10～15分钟，以动态拉伸(高抬腿、弓步走、手臂脚踝绕环)为主，待身体微微发热，再开始正式运动。

2呼吸有术，鼻吸口呼。尽量避免大口呼吸冷空气，以免刺激呼吸道。可采用“鼻吸口呼”的方式，让冷空气经过鼻腔的加温和过滤后再进入肺部。

作者：上海市疾病预防控制中心齐文娟董莉薇罗春燕

审核：国家健康科普专家库成员、复旦大学附属华山医院运动医学科主任医师华英汇

策划：张灿灿王宁

来源：“健康中国”微信公众号

文章来源：https://www.chinanews.com/jk/2026/02-02/10563476.shtml

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

昆明相关问答

2026-02-01 刀正强代表：多链齐发聚动能促发展
筇竹全产业链延伸、绿色硅铝产业集群蓄势待发、山地农业与云药康养产业多点开花……昭通市大关县蓄势而进，产业发展动能十足。“锚定发展方向，以精准招商激活资源优势，以优质服务护航项目落地。”省人大代表，大关县委副书记、县长刀正...
2026-01-30 澳门特区政府举行2025年度授勋典礼
中新社澳门1月30日电(记者郑嘉伟)澳门特区政府30日在澳门文化中心举行2025年度勋章、奖章和奖状颁授典礼。澳门特区行政长官岑浩辉在典礼上向28名人士或实体代表颁授了勋章、奖章和奖状，表彰他们在个人成就、社会贡献或服务...
2026-02-01 截至2025年底云南省旅居人数达551.25万人
人民网昆明2月1日电（记者刘怡）1月31日，2026年云南省两会新闻发布会·民生保障主题专场新闻发布会在云南海埂会堂举行。会上发布，截至2025年底，云南全省旅居人数达551.25万人，其中，旅居云南老年人占比17.74...
2026-02-01 云南省政协十三届四次会议收到提案878件
记者从政协云南省第十三届委员会第四次会议秘书处提案组了解到，截至1月28日17时，省政协十三届四次会议共收到提案878件，经审查立案786件、并案8件，转为意见和建议84件。在立案提案中，各民主党派省委、省工商联、有关人...
2026-02-02 云南省十四届人大四次会议收到代表议案25件建议1061件
记者从云南省十四届人大四次会议秘书处了解到，大会期间，省人大代表认真履行宪法和法律赋予的职责，依法提出议案和建议。截至代表提出议案截止时间，大会收到代表议案25件。截至闭幕，大会累计收到代表建议1061件。这些议案和建议...
2026-01-30 中国加快推进直播电商平台服务管理国家标准研制
中新网北京1月30日电(记者刘亮)记者30日从新闻发布会上获悉，中国市场监管部门正加快推进直播电商平台服务管理国家标准研制，通过统一明确的技术规范和操作指引，引领行业有序发展。中国国家市场监管总局当天召开直播电商监管专题...