武术操男儿当自强学生带口令(武术操男儿当自强：学生如何通过口令提升自我？)

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武术操男儿当自强，学生带口令起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，眼神向前看。马步：双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，双手放在大腿两侧，身体保持平衡。弓步：左脚向前迈出一步，右脚随之向后迈出，双手放在胸前，身体保持平衡。仆步：右脚向前迈出一步，左脚随之向后迈出，双手放在大腿两侧，身体保持平衡。转身：左脚向左侧转动90度，右脚随之转动90度，双手放在胸前，身体保持平衡。提膝：左脚抬起，膝盖向上，双手放在膝盖上，身体保持平衡。下蹲：右脚向后迈出一步，左脚随之向后迈出，双手放在大腿两侧，身体保持平衡。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，眼神向前看。

如果時間不記得

武术操男儿当自强学生带口令起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。马步：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，两脚平行站立，重心下沉，臀部微微向后坐。弓步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，身体前倾，上体微前倾，左手向右平伸，右手向左平伸，右臂与地面平行，左手与右手成90度角。提膝：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时提起左膝，膝盖高度与腰齐平，右手向上举过头顶，左手向下平伸。转身：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，同时转体180度，右手向下平伸，左手向上举过头顶。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，呼吸均匀，全身放松。

殇丶残云

武术操男儿当自强学生带口令起势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，目视前方。左右开弓：左脚向前迈出一步，右脚随之跟上，双手抬起，模仿拉弓的动作，同时发出“拉”的声音。左右穿掌：双手从两侧抬起，模仿穿针的动作，同时发出“穿”的声音。上步七星：右脚向前迈出一步，左脚随之跟上，双手抬起，模仿七星的位置，同时发出“星”的声音。下蹲马步：左脚向后迈出一步，右脚随之跟上，双手放在膝盖上，模仿马步的姿势，同时发出“马”的声音。转身摆臂：身体向左转，双手抬起，模仿摆动手臂的动作，同时发出“摆”的声音。跳跃旋风腿：双脚并拢，双手抬起，模仿跳跃的动作，同时发出“跳”的声音。收势：双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立，目视前方。

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