刚打乒乓球练什么肌肉的(打乒乓球时，我们究竟在锻炼哪些肌肉？)

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打乒乓球主要锻炼的是手部、脚部和核心肌群。以下是一些具体的肌肉群：手部肌肉：包括手腕、手指、手掌和前臂的肌肉，如腕屈肌、腕伸肌、指屈肌、指伸肌、掌屈肌和掌伸肌等。这些肌肉在乒乓球运动中起到支撑和控制球拍的作用。脚部肌肉：包括小腿、大腿、臀部和腹部的肌肉，如腓肠肌、胫骨前肌、臀大肌、股直肌和腹外斜肌等。这些肌肉在乒乓球运动中起到支撑身体和传递力量的作用。核心肌群：包括腹部、背部和髋部的肌肉，如腹肌、背阔肌和髂腰肌等。这些肌肉在乒乓球运动中起到稳定身体和平衡作用。肩部肌肉：虽然打乒乓球主要是用手臂击球，但肩膀的稳定性也非常重要。因此，肩部肌肉如三角肌、冈上肌、冈下肌和肩胛提肌等也需要适度锻炼。腿部肌肉：虽然腿部肌肉不是主要的发力肌肉，但在乒乓球运动中，腿部肌肉如股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉等也起到了一定的辅助作用。总之，打乒乓球需要全身多组肌肉的协调配合，才能发挥出最佳水平。因此，建议进行全身性的训练，包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等。

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