免责声明: 本网站所有内容均明确标注文章来源,内容系转载于各媒体渠道,仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失,本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失,责任由使用者自行承担。
综合新闻相关问答
- 2026-02-10 涉316种常用药品!1至8批国家集采药品接续采购开标
中新网2月10日电据国家医保局微信公众号消息,2026年2月9日,1-8批国家集采药品新一轮接续采购开标产生拟中选结果。本次接续采购涉及1-8批国家集采的316种常用药品,覆盖抗感染、抗肿瘤、降血糖、降血压、降血脂、神经...
- 2026-02-12 俄外长拉夫罗夫向中国人民致以新春祝福
中新社莫斯科2月11日电俄罗斯外长拉夫罗夫11日在俄罗斯国家杜马(议会下院)举行的“政府时间”会议上发表演讲时表示,俄中关系的发展对整个国际关系体系具有稳定作用,他同时向中国人民致以新春祝福。拉夫罗夫就俄罗斯外交政策优先...
- 2026-02-11 中国游客入泰人数连续五周保持增长
中新社曼谷2月10日电(李映民刘宇博)泰国旅游与体育部常务次长塔威翁10日表示,自年初以来,赴泰外国游客累计已超过400万人次。其中,中国游客入境人数已连续5周保持增长,在各大客源市场中排名第一,中国仍是泰国旅游市场最重...
- 2026-02-12 2025年中越双边贸易额突破2900亿美元
【东盟专线】2025年中越双边贸易额突破2900亿美元中新社南宁2月12日电(陈秋霞)中国驻越南大使何炜11日表示,2025年,中越双边贸易额历史性突破2900亿美元大关,中国继续是越南最大农水产品出口市场,其中越南蔬果...
- 2026-02-13 英国内阁秘书离职
中新网2月13日电据路透社12日报道,英国内阁秘书、最高级别公务员克里斯·沃莫尔德与首相斯塔默达成一致,同意辞去职务。报道称,斯塔默12日在声明中表示:“我已与他达成一致,他将于今日辞去内阁秘书一职。”沃莫尔德于2024...
- 2026-02-10 香港《大公报》专栏文章:黎智英案判决结果彰显司法公正
中新社香港2月10日电香港《大公报》10日刊发全国政协港澳台侨委员会副主任、香港新时代发展智库主席屠海鸣专栏文章表示,香港特区高等法院对黎智英案作出量刑宣判,严正有力地宣示无人能凌驾于法律之上,任何人胆敢挑战国家安全,都...
- 推荐搜索问题
- 综合新闻最新问答
-

八九野馬 回答于02-14

势均力敌 回答于02-14

山水闲人 回答于02-14

自愈心暖 回答于02-14

浅黛微妆 回答于02-14

想要见你° 回答于02-14

九点八次郎 回答于02-14

未尽头 回答于02-14

人鱼传说 回答于02-14

流绪微梦 回答于02-14
- 北京最新热搜
- 天津最新热搜
- 上海最新热搜
- 重庆最新热搜
- 深圳最新热搜
- 河北最新热搜
- 石家庄最新热搜
- 山西最新热搜
- 太原最新热搜
- 辽宁最新热搜
- 沈阳最新热搜
- 吉林最新热搜
- 长春最新热搜
- 黑龙江最新热搜
- 哈尔滨最新热搜
- 江苏最新热搜
- 南京最新热搜
- 浙江最新热搜
- 杭州最新热搜
- 安徽最新热搜
- 合肥最新热搜
- 福建最新热搜
- 福州最新热搜
- 江西最新热搜
- 南昌最新热搜
- 山东最新热搜
- 济南最新热搜
- 河南最新热搜
- 郑州最新热搜
- 湖北最新热搜
- 武汉最新热搜
- 湖南最新热搜
- 长沙最新热搜
- 广东最新热搜
- 广州最新热搜
- 海南最新热搜
- 海口最新热搜
- 四川最新热搜
- 成都最新热搜
- 贵州最新热搜
- 贵阳最新热搜
- 云南最新热搜
- 昆明最新热搜
- 陕西最新热搜
- 西安最新热搜
- 甘肃最新热搜
- 兰州最新热搜
- 青海最新热搜
- 西宁最新热搜
- 内蒙古最新热搜
- 呼和浩特最新热搜
- 广西最新热搜
- 南宁最新热搜
- 西藏最新热搜
- 拉萨最新热搜
- 宁夏最新热搜
- 银川最新热搜
- 新疆最新热搜
- 乌鲁木齐最新热搜



每天吃10~15克,滋补肝肾又补钙,让你骨骼强壮、头发好、不显老
01
每天吃点黑芝麻
你的身体会感谢你
钙含量比牛奶丰富:
现代研究表明,黑芝麻中含有较为丰富的钙、镁、铁,这些营养物质对维护骨骼、肌肉健康具有重要意义。
钙:
每100克黑芝麻钙含量为780毫克,约为牛奶钙含量的7倍。
虽然牛奶钙含量不如黑芝麻,但牛奶容易被消化吸收,是首选补钙食物。不过黑芝麻作为“种子食物”,也是平衡膳食不可或缺的重要部分,可以帮助实现补钙途径多样化。
镁:每100克黑芝麻的镁含量为290毫克。
铁:每100克黑芝麻的铁含量为22.7毫克。
补虚益力、强壮筋骨:
《神农本草经》中记载,黑芝麻气味甘、平,无毒。主伤中虚羸,补五内,益气力,生长肌肉,填髓脑。
意思是说黑芝麻具有补虚益力、强壮筋骨、充养脑髓的功效,并且它既不伤阳又不助火。
滋补肝肾:
黑芝麻归肝、肾、大肠经,所以常吃黑芝麻,能够帮助滋补肝肾。
中医认为,“肾主骨而生髓,其华在发,开窍于耳”。意思是说,肾的精血如果充足,骨骼得到了营养,骨髓就充盛,头发就润泽光滑,听力就会正常。
有助于养发护发、润燥通便:
《中国药典》也对黑芝麻的功效进行了规定。其可以用来治疗精血亏虚导致的须发早白、肠燥便秘、头晕眼花、耳鸣耳聋症状。
辅助改善血液循环:
帮助延缓衰老:
每100克黑芝麻的维生素E含量为50.4毫克,对于抗氧化、延缓衰老有一定帮助。
营养小贴士:
黑芝麻脂肪含量较高,建议每天吃10~15克即可。
02
推荐吃法
黑芝麻黄精糕
好处:
滋补肝肾、益气养阴、补钙、养发乌发、润肠通便、增强免疫力、延缓衰老。
原料:
九制黄精、黑芝麻、山核桃仁、花生、麦芽糖、蜂蜜、香油。
制作方法:
1.黄精切成小碎粒,山核桃仁、花生用石臼捣成小颗粒;
2.黑芝麻用小火炒至焦黄;
3.锅中放入麦芽糖、蜂蜜,文火熬制3分钟,使糖液黏稠;
4.糖液中放入黄精粒、山核桃仁粒、花生粒、黑芝麻,搅拌均匀;
5.托盘中刷上一层薄薄的香油,放入搅拌好的原料,用锅铲压实,微微放凉后切小块。
营养小贴士:
1.每日食用1~2块黑芝麻黄精糕即可。
2.脾胃虚弱、痰湿内阻人群不宜食用。
3.感冒发热患者不宜食用。
03
推荐吃法
黑芝麻茯苓丸
好处:
润燥不滋腻、健脾不伤津,适合须发早白、面色萎黄、头晕眼花、腰膝酸软人群食用,有助于缓解脱发、滋养头发,令头发更加黑亮。
主要原料:
黑芝麻(胡麻)、茯苓、白蜜。
制作方法:
1.黑芝麻200克、茯苓100克炒制备用;
2.将茯苓打碎成粉,然后再放入黑芝麻打碎,制成黑芝麻茯苓粉;
3.锅中放入100克白蜜,加热至白蜜滴水成珠、不黏手的状态后放入黑芝麻茯苓粉,搅拌均匀后出锅;
4.将炒好的黑芝麻茯苓粉制成10克左右球状。
营养小贴士:
1.每天吃2~3颗黑芝麻茯苓丸即可。
2.糖尿病患者、阴虚火旺人群不宜食用。
1.每天吃点黑芝麻,你的身体会感谢你:
●钙含量比牛奶丰富;
●补虚益力、强壮筋骨、滋补肝肾;
●有助于养发护发、润燥通便、延缓衰老;
●辅助改善血液循环。
2.推荐吃法:黑芝麻黄精糕
滋补肝肾、益气养阴、补钙、养发乌发、润肠通便、增强免疫力、延缓衰老。
3.推荐吃法:黑芝麻茯苓丸
润燥不滋腻、健脾不伤津,有助于缓解脱发、滋养头发,令头发更加黑亮。
(CCTV生活圈微信公众号)
文章来源:https://www.chinanews.com/life/2026/02-06/10566885.shtml